Descubre la receta de las Tortitas de lentejas rojas
clicando aquí
Verduras
Aguacate
Brócoli
Calabacín
Calabaza
Coliflor
Judías
Pimiento
Tomate
Zanahoria
Nota: Algunas de las verduras propuestas pueden tomarse crudas, a la plancha, hervidas
o al vapor.
Al vapor o hervidas: brócoli, calabacín, calabaza, coliflor, judías verdes, zanahoria.
A la plancha: calabacín, pimiento.
Crudas: aguacate, pimiento, tomate.
Proteínas
Leche de continuación
Preparado lácteo
Carne picada
Humus
Merluza
Pechuga de pollo
Salmón
Ternera
Tortilla
Tortitas de lentejas rojas
Nota: La cantidad de carne (40-50 g) o pescado (60-70 g) se refiere al total diario y
no a la cantidad a ingerir por toma. Esto quiere decir que o bien se incluye toda la cantidad indicada
en comida o cena o bien se divide esa cantidad en dos tomas para poder incluirla en comida y cena.