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Verduras
Aguacate
Brócoli
Calabacín
Calabaza
Coliflor
Judías
Pimiento
Tomate
Zanahoria
Nota: Algunas de las verduras propuestas pueden tomarse crudas, a la plancha, hervidas o al vapor.
  • Al vapor o hervidas: brócoli, calabacín, calabaza, coliflor, judías verdes, zanahoria.
  • A la plancha: calabacín, pimiento.
  • Crudas: aguacate, pimiento, tomate.
Proteínas
Leche de continuación
Preparado lácteo
Carne picada
Humus
Merluza
Pechuga de pollo
Salmón
Ternera
Tortilla
Tortitas de lentejas rojas
Nota: La cantidad de carne (40-50 g) o pescado (60-70 g) se refiere al total diario y no a la cantidad a ingerir por toma. Esto quiere decir que o bien se incluye toda la cantidad indicada en comida o cena o bien se divide esa cantidad en dos tomas para poder incluirla en comida y cena.
Hidratos de carbono
8 cereales (papilla)
Arroz blanco
Arroz integral
Boniato
Espirales
Pan
Fingers de Podrrige
Palitos de pan
Patata
Puré de patata